冬の入浴法

半身浴や長風呂が良い、ダイエット効果があるなどというのはウソ！

半身浴にダイエット効果はない
入浴中はエネルギー消費はない。全身浴2.8Kcal 半身浴1.6Kcal
減っているのは汗の分だけ。入浴後水を飲むと元に戻る
食後すぐの入浴は消化に悪い
食前も血糖値が低いので30分以内は入らない
ダイエットに良いカテキン
入浴時はカテキン吸収が7倍
一番風呂は肌に悪い
中性の水道水は肌を刺激する。弱酸性になる二番風呂のほうが良い。
入浴剤やゆずを入れて和らげる
30分以上の長風呂は疲労回復にならない
風邪を引きやすくなったり、疲れをためたり、肌荒れの原因になる。
40度の風呂に10分入ると500ml。保湿性物質セラミドが溶けてしまう。
お湯の後にぬるい水（30度）をかける
血管が縮み、血行を良くする。
運動の後の入浴は悪い
疲労回復を遅らせてしまう。体温が上がっている。筋肉の炎症を進ませる。
寝る前に熱い風呂に入ると交感神経が刺激され眠れなくなる
ぬるいお湯に寝る一時間前に入るのが良い
熱い風呂で運動時の持久力がアップする
ヒートショックプロテインが増える（入浴の二日後）
酒を飲んだ後は入浴しない
水分が奪われアルコール濃度が濃くなる。